Gesundes Haar - Pflege von außen und innen

Viele Menschen setzen bei der Haarpflege nur auf Shampoos, Conditioner und Stylingprodukte. Doch wahre Haarpflege beginnt nicht nur im Badezimmer, sie startet auf deinem Teller. Dein Haar ist ein Spiegel deiner Gesundheit, und genau wie deine Haut profitiert es davon, wie du dich ernährst.

Pflege von außen

Natürlich spielen äußere Faktoren eine wichtige Rolle:

• Sanfte Reinigung: Verwende milde Shampoos, die Kopfhaut und Haar nicht austrocknen.

• Regelmäßige Pflege: Conditioner nach jeder Haarwäsche und einmal pro Woche eine nährende Maske.

• Hitzeschutz: Weniger Föhnen, Glätten und Locken, und wenn, dann nie ohne Hitzeschutz.

• Schonende Handhabung: Haare im nassen Zustand vorsichtig behandeln und lieber tupfen statt rubbeln.

Pflege von innen

Doch der wahre „Glow“ deines Haars kommt von innen. Deine Ernährung hat direkten Einfluss auf die Haarstruktur und das Wachstum:

• Eiweiß: Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse liefern die Bausteine.

• Vitamine & Mineralstoffe: Biotin, Zink, Eisen und Vitamin D fördern starkes, kräftiges Haar.

• Gesunde Fette: Avocados, Olivenöl oder Lachs sorgen für Geschmeidigkeit und Glanz.

• Wasser: Ausreichend trinken hält nicht nur deine Haut, sondern auch deine Haare hydratisiert.

Routine nach dem Duschen

Wenn Haare an der Luft sehr lange nass bleiben, quellen die Schuppenschichten (Cuticula) auf. Das macht sie empfindlicher für Haarbruch, Frizz und Spliss. Außerdem kann eine dauerhaft feuchte Kopfhaut gereizt werden.

👉 Deshalb gilt:

• Am besten 10–15 Minuten antrocknen lassen (Handtuch / Mikrofasertuch).

• Dann mit dem Föhn auf mittlerer Temperatur trocknen, bis das Haar wirklich trocken ist. Den Luftstrom dabei immer nach unten richten, das legt die Schuppenschicht an und sorgt für Glanz.

• Zum Schluss kalte Luft verwenden → das versiegelt die Haaroberfläche zusätzlich.